Gala średnia, gdyby nie emocjonująca walka Materli, która ukradła show wiało trochę nudą. Kilka dni temu Kawulski wypowiadał się o błędach realizatorskich MMAA a sami wchodzą na antenę z 45 minutowym opóźnieniem, kolejna wpadka spadające konfetti podczas kilku walk, totalna porażka. Od początku byłem przeciwnikiem walk kobiet i tylko utwierdziłem [...]
Dzięki za odpowiedź. Zastanawiałam się jak rozegrać te moje treningi i zdecyduję się na serie łączone i super serie , już dzisiaj próbowałam i faktycznie jest ok. Zobaczymy z czasem jakie da to efekty. To mam jeszcze jedno pytanie co do diety, bo głupieję dokumentnie i muszę się upewnić. Jak mówiłam dieta jest wyliczona na minus 15% od CPM i czy [...]
Standard jaki ja robię to Min 5 min aerobowo - ja zaczynam na bieżni 2-3 minuty, potem skakanka 2-3 minuty . Po tym już czuję przyspieszone tętno i ciepło. Potem dalej przechodzę do krązeń - nie super dynamicznie ale też nie za wolno. Zaczynam od góry tu delikatnie, krazenia głowy w L i P stronę , skłony głową w przód i w tył. Teraz dynamiczniej [...]
Keb a myślałaś o rotacji? Ja teraz miałam rotacje, wcześniej zawsze te same kcal w dt i dnt, więc mam porównanie i o wiele bardziej pasuja mi zróżnicowane dni pod względem kcal. Raz, że redukcja na znacznie wyższych kcal w porównaniu do stałego rozkładu. Dwa, można naprawdę pojeść w dni wyższe, więcej jedzenia to więcej składników odżywczych a to [...]
sobota: DNT totalny dnt. byłam na szkoleniu u Tadzia z FHA i...nie żałuje :-). otworzyło mi to oczy na wiele aspektów, wiem, gdzie popełniam błąd i że byłam źle prowadzona. dlatego już wolę być żaglem i sterem dla siebie, żeby do nikogo nie miec pretensji. no moze tak piszę, bo jeszcze podchodze do tego emocjonalnie, ale to naprawdę nie była dobra [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
No dokładnie - lodowisko a beton to niebo a ziemia. Swego czasu Szwajcarzy nasprowadzali z Kanady dużo hokeistów i ich naturalizowali - wtedy nastąpił ogromny skok jeśli idzie o hokej w tym kraju. Gdzieś też czytałem że poszedł za tym właśnie rozwój infrastruktury w postaci lodowisk.Można im tylko zazdrościć patrząc z poziomu Polski. No ale 10 [...]
[...] No przeciez napisalem kilka postow wyzej co jadlem. Te posilki zjedzone byly po obiedzie. Moj kefir mial 9g węgla z 100g, kasza 69g Czemu serki homogenizowane sa zle? Maja duzo bialka, nie sa syte. Do tej pory dzisiaj zjadlem wszystko tak jak jest wypisane w diecie. Ollek Bez kitu. Po***lo mi sie, myslalem, ze ta mala kreska to pelny centymetr. [...]
[...] biore XXL i Nitro, ale te suple są dobre, smak tez dobry, tylko na poczatku trzeba sie przyzwyczaic. maximus_pl Jesli chodzi o pompe to poczulem juz na pierwszym treningu. Za***ista pompa wtedy była. A co do siły. Teraz, po rozpoczeciu 3 tygodnia siła sporo podskoczyla do góry. Mysle, ze bedzie jej jeszcze duzo wiecej po zakonczeniu cyklu. Pozdr
O jeeeeejuu... ile razy jeszcze mam pisac o tym samym? Jakbym miał te 38cm to bym o tym napisał. To, że wyglada na zdjeciu na mniej nie znaczy, że ma mniej w rzeczywistosci. Napisalem, ze jest 39,5cm, więc tyle tez jest! Zdjecia nie oddaja tego wszystkiego co mozna zobaczyc na żywo. Ja efekty widze na zdjeciach, trzeba wiedziec gdzie patrzec. [...]
Trening Podstawowy błąd: robienie brzuszków. Jeśli masz zbyt dużo tłuszczu to nic nie da. Sama piszesz, że mięśnie czujesz, ale (co ważne) pod tłuszczem. A brzuszki do spalania tłuszczu mają się w zasadzie nijak. 50 km rowerem to też zły pomysł. 'Im więcej tym lepiej' w aerobach jest tak samo zdradliwą zasadą jak 'im mniej tym lepiej' w kaloriach. [...]
No ten na klatę to tylko taki przerywnik był. Ten co robię teraz jest lepszy, bardziej rozbudowany i dużo cięższy. Poza tym barki mam jeszcze za małe Ale powiem Ci Bolek, że z żarciem warto pokombinować, bo efekty mogą nieraz zaskoczyć
Dzięki za życzenia zdrowia. Szajba co do kostki Ty wiesz swoje ja wiem swoje :-) Na lewej nodze bym nawet tego krzywego stąpnięcia nie poczuł więc ciężko mówić o wypadku :-) a co do biegu... Czuję po prostu, że te biegi pozwalają mi psychicznie się wyluzować mimo, że i tak podczas biegu dużo kłębi się w głowie. Fan ma trochę racji że sam bieg już [...]
Udało mi się zebrać jeszcze na trening siłowy wieczorem. Coś czuję, że ciężko będzie z tymi niedzielnymi wieczornymi treningami ale za bardzo na razie nie mam go kiedy upchnąć. Tempo treningu dużo słabsze niż ostatnie treningi bo czułem duże zmęczenie. Ale z ciężarów za to nie uciąłem więc trening do przodu :-) Jutro wolne. Czuję że ciężko będzie [...]
Z tym cwaniakowaniem to bym polemizował, ale mi się nie chce. Rozumiem o co Ci chodzi, ale jednocześnie nie można gospodarki deprecjonować do rangi czegoś co nie ma kompletnie wpływu na jakość życia społeczeństwa. Pisałeś wcześniej, że masz spore porównanie, bo byłeś w wielu miejscach. Ja natomiast zastanawiam się czy mozna dobrze ocenić sytuacje [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :za miesiąc 40 Waga :60 Wzrost :163 Staż treningowy: z przerwami od 2013 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg dodatkowo trening grupowy crossfit Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pełny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Te 5kg to zbędny balast tłuszczu który umieścił się na wys pępka %-) Cel: redukcja do 58-60 kg Ponieważ w końcu wracam do pracy i treningów to ruchu będzie dużo więcej. Na początek zaczne kontrolować bilans na 1900 kcal i zobaczymy co będzie się dziać. Pierwszy trening wytrzymalościowy za mną. Thruster z 15 kg sztangą mnie dobiły Rozgrzewka [...]
Jose Aldo- argumenty które chciałem podać podał w większości raKhu1. Dodam do tego że uwielbiam oglądać jego walki gdyż fajnie ogląda się agresywnych zawodników którzy wiedzą po co weszli do ringu. Jest taką przysłowiową bestią w którą przeistacza się podczas starcia:D co więcej jest świetnym dowodem na to że ciężką pracą i determinacją można dużo [...]
KSW 19 - wyniki i dyskusja po gali
